寒潮即将到来，并伴有昼夜温差大、空气干燥等因素，增加个人感染流感等传染性呼吸道疾病的风险。但有些人并不以为意，以为得了流感后就有免疫力了。流感会给你带来“金钟奖”吗？最新“科学”谣言名单已公布，“抓住”了近期流行的所有健康谣言。每月“科学”谣言排行榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京市科普新闻编辑协会、北京地区网站谣言联合辟谣平台联合发布。 PabMyth：流感是感冒的严重版本。有些人认为流感和感冒是同一个东西，但症状稍微严重一些，并没有什么区别。真正的区别。从表面上看，流感和感冒都可能伴有咳嗽、喉咙痛等症状，但本质上，感冒是“自愈的小病”，而流感则是“潜在的大病”。这种“相似但不同”的特点，很容易让公众产生误判，从而延误治疗或过度使用抗生素，造成更严重的后果。事实上，流感和普通感冒在病因、临床表现、感染方式和风险等方面是两种完全不同的疾病。感冒多由鼻病毒等引起，主要分布于上呼吸道。他们的特征是流鼻涕、轻度发烧、咳嗽和偶尔喉咙痛。它是一种“自限性”病毒感染，并发症风险相对较低，死亡率也很低。流感是由流感病毒（如H1N1、H3N2等）引起的急性传染性呼吸道疾病。常伴有全身性症状出现高烧、头痛、全身酸痛、疲劳等症状。它还可能引起病毒性肺炎或继发细菌感染，严重时可能危及生命。另外，流感有明显的季节性流行高峰，传播快，病毒经常变异，需要疫苗预防和抗病毒药物（如奥司他韦治疗）。另一方面，感冒全年都会出现，症状较轻，通常通过支持治疗会自行消退。疫苗不是必需的，也无法避免。因此，流感不应该被当作“重感冒”来对待，而应该给予足够的重视。当出现持续高烧、明显乏力、呼吸困难等症状时，应及时就医，避免出现并发症的风险。正确认识流感是预防流行病、保护自己和家人健康的重要前提。误区：患上流感会导致你终身免疫。真相：虽然身体在感染后会产生针对该病毒株的抗体，但这种保护并不意味着对未来所有流感病毒都具有免疫力。流感病毒最大的特点就是“善变”，尤其是甲型流感，其血凝素（HA）、神经氨酸酶（NA）等表面蛋白不断发生“抗原漂变”，导致病毒株频繁更新。研究发现，感染特定毒株后，血清中针对该毒株的抑制性抗体（HI抗体）水平会随着时间的推移而增强，对发生抗原突变毒株的保护作用明显降低。更重要的是，免疫记忆受到“第一印记”效应的影响。研究表明，一个人首次接触流感病毒的年龄和病毒的亚型可能对其终生免疫状况产生深远影响。例如，人们w在童年时期第一次接触 H1N1 特定毒株的人往往对该毒株及其近亲产生负面情绪。有更强的免疫反应。但它可能对其他类型的流感病毒无效。这说明，即使你以前患过流感，但你当时也只是对毒株产生了一定的免疫力，以后再应对新的变种也很困难。因此，对于流感来说，“感染一次，终身免疫”的说法并不正确。即使您以前曾被感染过，也不宜服用太多。预防流感最可靠的方法是每年接种疫苗。传言：冬季提前到来，预示着今年将是一个“寒冬”。真相：随着强冷风的突然袭来，我国北方地区的冬季比往年提前了。因此，很多人认为今年冬天将是一个“寒冬”。事实上，情况并非如此。初冬不不一定意味着寒冷的冬天，两者之间没有必然联系。冬季来临的早或晚反映了季节转换时的温度变化，而“冷冬”则需要检查整个冬季（12月至次年2月）的平均气温是否明显较低。短期寒潮使长期趋势难以确定。冬季的早晚以短期大气环流为主，而冬季的普遍冷暖还取决于赤道太平洋海温（拉尼娜、厄尔尼诺）、北极涛动指数、欧亚积雪等长期因素。国家气候中心指出，在拉尼娜潜在背景下，今年冬季北方可能出现阶段性偏冷，但是否达到“寒冬”标准（低于0.5℃）还有待观察。例如，北京2016年11月7日开始入冬，但总体情况那年气温升高了 0.5°C。然而2020年，华北不少地区12月进入冬季，却遭遇-30℃的极低气温。 误区二：降压药使血管变脆。事实。这是一个常见的误解。长期服用降压药不会使血管变脆。让血管变脆的“真正罪魁祸首”是高血压，而不是药物。血管受损通常指的是动脉硬化。随着年龄的增长，人体的血管逐渐变硬，失去弹性，磨损加剧。高血压如果长期得不到控制，会加重动脉硬化。降压药不但不会导致血管变脆，相反，有些降压药还能阻止动脉硬化的进展，保护血管和心脏。谣言：喝咖啡和碳酸饮料伤害骨头的真相。钍“喝咖啡伤骨头”的说法广为流传，但目前没有证据表明“适量饮用咖啡会直接导致骨质疏松”。有研究指出，咖啡中的草酸会影响钙的吸收，而咖啡因会增加尿液中钙的流失，但关键在“量”。研究发现，正常人每天喝2杯咖啡（约含咖啡因200mg），患骨质疏松症的风险与不喝咖啡的人没有什么区别。只要不喝太多，就不用太担心。至于“碳酸饮料导致骨质疏松”的说法，争论的主要点是“磷”——有人认为磷会导致钙流失。事实上，磷是人体必需的营养素，也是骨骼健康的“好伙伴”。没有磷，种子也会脆弱。碳酸饮料中磷的含量非常低：一罐330ml的可乐类饮料含磷量约33mg，低于50g瘦猪肉（189mg/100g）、50g豆腐或1个鸡蛋（130mg/100g）的磷含量。成人每日磷的推荐摄入量为720mg，最大允许量为3500mg，喝1-2罐碳酸饮料，磷的摄入量就不容忽视。对于大多数健康人来说，适量饮用碳酸饮料不会因含磷而导致钙流失。但需要注意两点：一是尽量选择无糖选择，减少糖的摄入量；其次，饮料不能代替白水，白开水应该是日常补水的主要来源。谣言：事实是卧室里放置wifi路由器会致癌。这种说法毫无根据。 WiFi路由器工作时会发出无线电波，这些无线电波是电磁辐射的一种。然而，WiFi路由器产生的辐射并不电离辐射。这种辐射能量很低，不会损伤人体细胞或DNA，也不会致癌。路由器在正常使用情况下产生的辐射量远不会影响人体健康。电离辐射会损伤 DNA 并导致癌症，主要存在于 X 射线、CT 扫描和核反应堆周围。但即使有电离辐射，只要将年辐射剂量控制在一定范围内，也无需过于担心。总之，如果将路由器放置在卧室或客厅，不会对健康产生影响，更不会患癌症等疾病。如果还是担心的话，也可以在睡觉时关掉路由器，但这只能起到心理安慰的作用。传言：经常侧睡会导致肩膀高低。事实是，这是一个误解。高肩低肩的原因主要与先天骨骼因素有关，部分原因是d.由于长期不良姿势引起的脊柱侧弯。侧睡对此影响不大。人体常见的睡姿有仰卧、俯卧和侧睡三种。从脊柱健康的角度来看，仰卧和侧卧都可以有效缓解脊柱压力；不建议趴着（趴着睡），肥胖者好。躺着很容易压迫呼吸道，导致呼吸困难甚至痛苦。值得一提的是，建议平躺时优先睡硬床，为脊柱提供稳定支撑。同时，枕头过高或过低都会影响颈椎的生理曲度。因此，需要选择中等高度的枕头，使人躺下后头部和身体保持水平。可以放松全身肌肉，彻底放松椎间盘，恢复身体健康。脊柱的自然生理弯曲。侧睡时，首先避免接触双手，并注意手臂的位置，以免脚部受压而产生麻木和疼痛。同时，还需要选择高度合适的枕头，保证头部与脊柱在同一水平线上，防止颈椎侧弯。可以适当弯曲双腿，使其自然放松，不仅可以缓解肌肉紧张，还有助于腰椎间盘的放松和恢复。谣言：吃替代食品可以让人减肥的真相是以全麦面包和麦片棒为代表，主打“高纤维、缓慢升糖”的概念。由于其低热量和饱腹感的宣传，它们成为了许多想要减肥的人的理想代餐。但需要注意的是，这些替代食品的“皮”可都是健康的，馅料也不逊色于mga卡路里以及黄油和海藻糖等物质经常出现。事实上，全麦食品并不适合作为正餐的替代品，因为它们很容易导致蛋白质、健康脂肪和一些维生素的摄入不足。长期食用会导致营养失衡。同时，全谷物本质上仍然是碳水化合物，是热量的来源。不应无限制地食用它们。另一种流行的代餐产品是魔芋产品。其主要成分是膳食纤维。它具有热量低、体积膨胀性强的特性，有利于控制食量。它作为体重管理期间的膳食补充剂具有一定的价值。然而，魔芋本身几乎不含有蛋白质、维生素矿物质。如果长期单独食用魔芋制品而不是正餐，也容易导致营养不良。控制饮食可以有效减少热量摄入，但仅仅“管住嘴”还不够运动应该纳入减肥计划之中。运动不仅有助于燃烧多余的热量，还能保持肌肉量，提高新陈代谢，防止单纯节食造成的肌肉流失，使减肥更加稳定、健康。因此，“管住嘴”和“迈开腿”的协同作用才是科学减肥的主要原则。 编辑：郑建龙